Как использовать стресс-серфинг во время эпидемии и изоляции
1. ИЗМЕНИТЕ ФОКУС ВНИМАНИЯ - это первое и самое важное!
Вместо того, чтобы бояться за свое здоровье и пытаться себя защитить (скорее всего большинство из нас рано или поздно переболеет вирусом):
а) сосредоточьтесь на том, чтобы защитить от себя других. Вы можете быть переносчиком вируса. Позаботьтесь о тех, кому это действительно нужно: о стариках, о хронических больных и о врачах. Как бы вы не пытались уберечься от вируса, вы всегда будете на шаг позади, испуганы и встревожены. Если вы думаете о других, вы будете делать то-же, что и для своей защиты, но будете работать на опережение, вернёте себе контроль, уверенность и... чувство, что вы "МОЛОДЕЦ" :)
б) сфокусируйтесь на укреплении здоровья, чтобы почувствовать себя лучше, выработать полезные привычки пока сидите дома, повысить сопротивляемость своего организма.
2. СОЗДАВАЙТЕ НОВЫЕ АЛГОРИТМЫ ДЕЙСТВИЙ вместо тех, которые теперь не возможны или бесполезны.
Когда ваши привычные алгоритмы действий больше не возможны, естественно чувствовать потерю контроля и тревогу.
Однако, вместо этого вы можете спланировать новые проекты и использовать актуальную ситуацию. Один такой проект у вас уже есть: укрепление здоровья. Подумайте, что ещё вы можете сделать по работе, для развития своих навыков, для изучения языка и т.д.. Спланируйте свои последовательные действия и приступите к их пошаговому исполнению. Так вы создадите что-то полезное в своей жизни, структурирует своё время и вдохновите себя ежедневным прогрессом.
3. РАЗВИВАЙТЕ ОТНОШЕНИЯ, ЗАБОТЯСЬ ОБ ОКРУЖАЮЩИХ
Мы все немножко стрессом:) Кто-то больше, кто-то меньше. В такой ситуации нормально терять терпение и раздражаться. Но это не полезно ни для нас самих, ни для окружающиеся. Поэтому:
1) замечайте и поощряйте любые проявления способностей всех, с кем встречаетесь, старайтесь их вдохновить;
3) попробуйте понять потребности ваших близких и позаботиться о них;
4) наблюдайте за своими эмоциями и не позволяйте им испортить жизнь вам и тем, кто с вами общается.
4. ИЗБЕГАЙТЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ВИРУСОВ И ЗАПОЛНЯЙТЕ ГОЛОВУ ТЕМ, ЧТО ПОЛЕЗНО
Просто выключайте все эмоциональные мнения и новости, окрашенные субъективной истерией и основанные на неполной информации - НИКАКИХ РЕПОРТАЖЕЙ!
Получайте информацию только из достоверных экспертных источников.
Следите за оперативными решениями администрации страны и города, где вы находитесь (все меры наиболее эффективны, если мы все в них участвуем).
Ищите информацию о людях, конструктивно справляющихся с ситуацией, которая вас вдохновит.
Подумайте: Что именно изменилось в вашей жизни? Какие потребности актуализировались у вас/ у людей? Чем вы можете помочь? Как вы можете воспользоваться ситуацией?
